블랙푸드 검은콩 다이어트 & 다이어트 방법

 

 

 

      :: 검은콩 효능 ::       

 

1. 피부미용에 좋아요.
검은콩에는 피부에 좋은 콜라겐과 유사한 성분이 다량 함유되어 있어요.

이 성분들은 피부 콜라겐이 활성화될 수 있도록 도와주기 때문에

검은콩을 매일 꾸준히 먹으면 피부가 맑아지고 탄력이 생기게 됩니다.   

 

 

2. 탈모의 예방 및 치료에 좋아요.
혈행을 원활하게 해주고 머리카락생성에 필요한 단백질을 공급해주어 

탈모의 예방 및 치료에 도움을 주게 됩니다. 

또한 검은콩 삶은 물을 이용해서, 머리감을 때 마지막에 머리를 헹궈내면 도움이 됩니다.   

 

 

3. 고혈압에 좋아요.
검은콩은 인체의 혈관을 확장시키고 혈관근육을 부드럽게 만들어주는 

칼슘과 혈압을 낮춰주는 칼륨이 풍부하여 고혈압 예방에 좋아요.   

 

 

4. 눈을 건강하게 해요.
검은콩은 눈의 피로를 풀어주고 피를 맑게 해줘요.   

 

 

5. 다이어트에 좋아요.
신장의 작용을 향상시켜서 인체에 지방과 수분이 쌓이는 것을 막아주는데요. 

그 때문에 변비예방 효과도 있어서 다이어트에 좋아요.  

 

 

6. 두뇌의 발달을 돕고 치매를 예방해줘요.
콩속의 레시틴성분은 두뇌발달 효능과 기억력이나 집중력을 향상시켜줍니다.   

 

 

7. 노화방지를 도와요.
검은콩에 다량 함유된 플라보노이드가 노화방지를 도와 

꾸준히 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.   

 

 

8. 항암효과에 좋아요.
검은콩에 들어있는 이소플라본의 항암능력은 일반콩보다 4배이상 강력한 효능을 발휘해요.   

 

 

9. 콜레스테롤을 감소시켜줘요.
검은콩은 해독, 이뇨, 발한효과를 활발히 해주어 몸 속 각종 노폐물을 외부로 빠르게 배출시켜줘요. 

특히 검은콩에 있는 안토시아닌 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화를 예방해주는 효능이 있어요.          

 

 

 

 

      :: 검은콩 다이어트 방법 ::     

1. 아침식사 - 검은콩 + 두부
아침에 찐 검은콩과 두부를 먹으면 지방과 단백질이 잘 흡수되어서 장시간 동안 포만감을 유지해주는데요~ 

검은콩은 반나절 동안 물에 불린 뒤에 밥솥에 찌고, 

찐 검은콩을 밀폐용기에 담아 냉장보관해두고 매일 아침 150g씩 먹으면 좋아요.  

찐 콩이 물리거나 입맛이 맞지 않으면 식초에 일주일 동안 담가 

숙성시킨 초콩이나 볶은 콩으로 대처해서 먹어도 됩니다.     

 

 

2. 점심식사 - GI지수가 낮은 음식
GI지수가 높은 음식을 되도록 피해서 먹는 것이 좋아요.

 

GI지수란, 음식을 먹은 뒤 혈당치가 올라가는 속도를 식품별로 나타낸 수치를 말하는데요.  

GI지수 점심식사는 GI지수가 낮으면 혈당치가 오르지 않고 인슐린 분비가 적어지면서 

살이 빠지게 됩니다. 

 

두부, 검은콩, 양파, 토마토, 버섯, 죽, 잡곡밥, 바나나, 포도, 사과, 귤, 배, 오렌지, 딸기 등이

GI지수가 낮은 음식인데  다이어트시 기억해두셨다가 드시면 될 것 같아요.     

 

 

3. 저녁식사 - 거지처럼
저녁에는 먹는만큼 살이 찌게 됩니다. 

아침에는 피하지방을 분해하는 호르몬이 저녁에는 피하지방을 축적시키는 호르몬이 분비되기 때문에  

가능하면 저녁식사는 가볍게 하세요. 

야식이나 술자리는 피하는게 좋아요!    

 

 

4. 물을 자주 마셔요!
몸 속 수분이 부족하면 몸은 음식을 통해서 수분을 보충하려고 해서 

식욕이 당기고 폭식하므로 물을 자주 마시는 것이 좋아요.  

특히, 검은콩 다이어트를 할 때 물을 마시면 효과가 빠르게 나타나게 될 거예요. 

검은콩은 체내 노폐물과 독소를 배출시키기 때문에 물을 많이 마실수록 배출 속도가 빨라져요.  

 

 

출처:http://www.ezday.co.kr/bbs/view_board.html?q_id_info=1067&q_sq_board=6232496