[엄지의재왕] 뱃살 빼기 운동법,뱃살 빠지는 소금 허리띠

엄지의 제왕에 나왔던 뱃살 빼는 핫팩 만드는 법 

 

배가 따뜻해야 뱃살도 들어간데요

밤에 엄지의 제왕 보는데

뱃살 빼는 운동도 나오고

엄지의 제왕에 나왔던 핫팩

초간단 핫팩 만드는 법 나오는데

천연소금으로 핫팩 만들어서 앞뒤로 하고 있으면 뱃살이 쏙

제가 배가 늘 차갑거든요!!

 

운동법은 배 근육 키우는 방법

그냥 배 좀 따뜻하게 하려고 저도

양말과 소금으로

엄지의 제왕에 나온 핫팩  만드는 법

 

양말

한 켤레

두 개 만들어야 해요

남편 새 양말 몰래 꺼내오고

​

 

소금은 팬에  약불로 볶아주세요

수분도 날리고 노폐물도 날리고

 겨자씨를 넣으면 열감이 오래간데요

근데 겨자씨가 없어서

그냥 소금만 넣었어요!!!

​

 

양말은 뒤집어서

준비

반 정도 넣어요

​

 

컵에 옮겨 담고

​

 

양말 입구에 이렇게 덮고

양말에 소금 넣으세요

​

 

가운데 부분

실로 묶어주고

​

 

반을 묶고

다시 반 남을 것을 덮어주면 끝 !!!

이렇게 하면 오재미 주머니처럼 되는데

열감도 소금이라서  오래가요!!

제가 전에 팥으로 주머니  만들었는데

팥 주머니는 냄새가 조금 나는데

소금은 전혀 나지 않아요!!!

http://blog.naver.com/ssapt406/220523599937
출처:http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=ssapt406&logNo=220578091952

 

 

 

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옛날 뱃살은 부의 상징으로 생각을 했을 때도 있었다. 하지만 지금 뱃살은 고혈압, 당뇨 등

 성인병의원인으로 상당히 심각한 질병을 일을 킬 수 있는 문제점으로 인식이 되고 있다.

또한 우리 몸의 산소와 영양분이 지나가는 혈관과 심장 등 우리 몸속의 모든 부위의

 노화를 만들고 있다.

방송에서는 박민수 원장이 출연을 해 허리둘레가 5cm 늘어날 때마다 사망률이 8%로 증가를

한다고 한다.

하루에 15분만 하면 배둘래가 5cm줄일 수 있는 방법에 대해서 알려준다.

박민수 원장이 제시한 운동법은 "4단계 슬로 퀵 운동법"이다.

1단계-제자리 천천히 걷기

2단계-제자리에서 빨리 걷기

3단계-누워서 다리 들어 올리기

4단계-누워서 자전거 타기

1~4단계까지 천천히 하면서 근육을 계속해서 수축을 시키는 운동법이다.

1~4단계까지 총 5분으로 3세트를 실시 하면 된다.

나잇살은 안 먹어도 찐다. 미국에서 성인 1만명을 분석한 결과 운동과 식사량에

변화가 없어도남,녀 모두 해마다 0,3%씩 몸무게가 늘어나는 것으로 나타났다.

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[엄지의제왕]누워만 있어도 뱃살을 3cm 줄일 수 있다

 

뱃살 줄이는 베개 활용법

 

숙면이 건강에 중요하다 건강한 숙면을 위해 필요한 것이 베개이다.
잠자기 전에 5분만 누워만 있어서 뱃살 3센티가 준다.
한달만 꾸준히 하면 체중이 감량까지 된다고 한다.
수건을 스타킹으로 돌돌 말아 놓은 허리베개를 이용하는 것이다.
허리베개는 나잇살을 빼는데 도움이 된다.
어떻게 누워있는지가 중요하다.
복강경 시술시 머리를 아래로 내려가게 하는 베드가 있는데
그런 원리를 이용하면 내장이 횡경막쪽으로 가서 가늘어질 수 있는 경우가 있을 수있다.

5분만에 허리 줄이는 비법
ㅇ 허리베개 만드는 법 : 수건 3~5장 헌 팬티스타킹 1장(아무거나 끈이면 된다).
수건을 촘촘하게 김밥 말듯 촘촘하게
무릎이나 팔꿈치를 이용하여 단단하게 말아준다
전체적으로 한번 끈을 끝까지 돌려준다.

마무리 매듭을 지을 때도 단단하게 매듭을 지어준다.

평균 10센티 정도가 적당하고, 그보다가 작아도 되고 자신에게 잘 맞는 사이즈를 선택해도 된다.

 

 베개를 엉덩이 뒤에 바짝 붙인다.
  ​

 

 베개가 움직이지 않게 손으로 잡고 눕는다.
 

 

 베개가 골반 위치에 오게 한다.
 
 
 양쪽 엄지발가락을 맞대고, 손을 머리 위로하여 양쪽 새끼손가락을 마주댄다- 5분

바닥은 너무 단단하거나 너무 쿠션감이 많지않고 적당히 부드러운 정도가 좋다

(힘든 경우 발이나 손가락은 살짝 뗐다가 붙여도 된다)
배에다 힘을 주어 잡아 당기면서 심호흡을 하면 운동효과를 높여준다.
일어날 때는 팔을 내리고 다리에 힘을 풀고 무릎을 약간 구부린후 엉덩이에 힘을 주고

 골반을 들어주었다 내려 주는 동작을 두번하고 베개를 빼준다.
허리를 좌우로 붕어처럼 운동하여 허리를 풀어주고 오른쪽으로 돌아서 일어선다

(너무 갑작스럽게 일어나게 되면 허리가 삐끗할 수 있다)  

천골과 요추가 이어지는 부분에 베개를 대기 때문에 천장관절이 틀어진 것이 돌아가면서 교정이 된다.
 다리를 모우는 것은 골반교정효과가 있고 팔을 위로 올리는 것은
 가슴앞쪽 근육과 등 뒷쪽 근육을 스트레칭 시켜준다.

대부분 이동작을 하면 좋아지는데 혹 이동작으로 통증이 있으면 하지 않는 것이 좋다.

이동작은 중력에 의해 내려온 장기를 위쪽으로 올라가게 하는 원리이다.
골다공증이 있거나 허리디스크로 걸을 때 엉덩이가 당기는 경우 주의한다.

출처:http://cafe.daum.net/kcgn1/RUjw/281?q=%BE%F6%C1%F6%BF%A1%C1%A6%BF%D5%20%B9%EE%BB%EC&re=1

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출처:http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=chamcarekr&logNo=220576916244

 

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★ 2015년 12월 22일

​- Chapter 155. 노화의 주범! 뱃살을 정복하라 -

▲ 슬로우-퀵 운동

- 1단계. 제자리 천천히 걷기 (1분 50회)

1. 1초에 한 걸음씩 느리게 걷는다​

2. 다리와 바닥이 수평이 되게 한다​

주의사항 - 반동을 이용하면 안 된다​. 한쪽 발이 바닥에 닿은 후 다른 발 올린다

- 준비 운동 시 주의사항

1. 동작을 천천히 한다

2. 반동을 이용하지 않는다

3. 호흡은 자연스럽게 한다​

- 2단계. 제자리 빨리 걷기 (1~2분)

1. 평상시 걷듯이 빨리 걷는다

2. 1~2분 동안 지속한다

- 3단계. 누워서 다리 올리기 (5~10회)

1. 다리를 10cm 정도 들고 1초 정지​

2. 무릎을 가슴 쪽으로 굽히고 1초 정지​

3. 다리가 땅에 닿기 전에 1초 정지​

4. 다리를 완전히 내린다​

- 4단계 (1~2분)

누워서 양쪽 다리를 들고 자전거 타는 동작을 반복​

▲ 지하철 근육 운동법

손잡이를 잡고 뒤꿈치를 들 때 숨을 내쉬고 내리면서 숨을 마신다​

▲ 의자 근육 운동법

1. 양손은 의자를 잡고 숨을 내쉬면서 다리 들고​ 숨을 들이마시면서 다리를 내린다

2. 의자에 앉으며 숨을 들이마시고 일어서면서 숨 내쉬기​

▲ 뱃살 잡는 허리띠 만들기

1. 중불에 소금을 10분간 볶는다​

2. 천일염을 볶은 후 불을 끈 상태에서 겨자씨를 섞는다​

3. 소금과 겨자씨를 섞어 양말에 넣는다​

4. 소금을 넣은 양말을 돌려서 봉한 후 양말 윗부분을 뒤집어 준다​

5. 허리띠에 양말을 고무줄이나 끈을 이용해 고정해준다​

▲ 지실

갈비뼈와 골반 사이 뼈가 없는 부분으로 신장의 기운을 보하는 혈자리이다​

▲ 준비물 없이 체온 높이는 방법

1. 양손을 비빈다​

2. 손바닥 열기로 차가운 부위를 찜질한다​

▲ 다래의 효능

항암, 해열, 이뇨 작용, 소화 촉진에 효과적​

▲ 칼슘의 기능

지방흡수 억제, 식욕 억제, 적정 수면 보장​

 

출처:http://blog.naver.com/qplay85/220576140428

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