치아 미백법
치아 미백에 도움되는 민간요법
치아는 예로부터 오복중의 하나라 하여 우리 건강중에 중요한 비중을 차지합니다.
요즘에는 치과 치료외에 치아 교정도 많이 하지만
치아 미백에도 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다.
환하고 자신있는 미소를 위해
치아 미백은 치과에서 주로 하지만
집에서도 스스로 간단하게 시도해 볼만한 방법들이 있습니다.
1. 상추 이용 방법
상추를 깨끗이 씻어 말리거나 전자레인지에 바짝 구워 분말을 만든 후
양치질 할 때마다 치약 위에 뿌려 양치질을 일주일 정도 하면
치악 미백 효과를 느낄 수 있습니다.
또한 상추가루로 양치하면 스케일링 한 것 처럼
입안의 개운함을 느낄 수 있습니다.
2. 레몬 활용 방법
레몬으로 즙을 내어 레몬즙을 만든 후 거즈에 묻혀
치아 표면을 1~2분 정도 문질러 줍니다.
그러면 치아 깊숙한 곳까지 하얗게 변하는 것은 아니지만
치아 표면에 부식현상이 발생하여 일시적으로 하얗게 됩니다.
너무 세걔 오랫동안 문지르면 잇몸이 상할 수도 있으니 주의해야 합니다.
레몬에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이
치아를 희게하고 잇몸을 튼튼하게 하는 효과가 있다고 합니다.
3. 바나나 껍질 이용방법
레몬즙 대신 바나나 껍질을 이용하여
치아 표면을 1~2분 정도 문지르면
바나나껍질 산 성분에 의해 일시적으로 치아 미백 효과가
나타납니다.
레몬과 마찬가지로 바나나 껍질도 산성분이 강하기 때문에
오렛동안 문지르는 것은 피해야 합니다.
4. 식후 양치질하기
치아가 누렇게 변색돠는 것은 치아 노화에 의한 영향이 크지만
음식물 색소나 담배 영향도 많은 편입니다.
치아 건강은 물론 치아 미백을 위해서는
식후 3분 이내에 양치질 하는 것이 무엇보다 중요 합니다.
특히 커피나 담배는 치아를 변색시키는 주 원인이 됨으로
커피를 마시거나 담배 흡연 후에는
신속하게 가글이나 양치질을 하는 것이 좋습니다.
5. 치아미백 스티커 활용 방법
약국에서 치아미백 스티커를 손쉽게 구할 수 있습니다.
약국에서 치아 미백 스티커를 구입한 후
입안을 헹구고 물기를 닦아 낸 후
치아 표면에 치아 미백 스티커를 붙여 줍니다.
그리고 약 1시간 후에 치아 미백 스티커를 떼어낸 후
양치질 하면 됩니다.
여러분은 평소 치아관리 어떻게 하시나요?
어릴 적부터 치과 가는 것이 가장 두려웠던 과거를 떠올리면
치아관리는 어릴 때부터 나이가 들어서까지도
소홀히 해서는 안 될 우리 몸의 중요한 부분인 것 같아요.
서울마니아도 하루 3번 칫솔질을 하지만 갑작스레 찾아온 잇몸질환과
충치로 고통스러운 날들이 간혹 있곤 하답니다. 그동안 나의 입속을
너무 방치하진 않았는지 ...
여러분은 올바른 칫솔질을 하고 계세요?
건강한 치아는 꾸준한 관리와 함께 꼼꼼하고 올바른 칫솔 사용법에서 비롯됩니다.
특히 건강한 치아와 잇몸을 유지하려면 세균덩어리인 프라그 제거에
매우 심혈을 기울여야 하는데요.
프라그는 충치와 치주질환의 원인으로
올바른 칫솔질로 제거하는 것이 무엇보다 중요합니다.
몇 가지 치아 관리 노하우를 소개할게요.
1) 내 치아에 맞는 치약 고르는 법
온 가족이 한 종류의 치약을 함께 사용하는 경우가 대부분인 가운데,
제대로 된 치아 건강을 지키기 위해서는 잇몸질환, 치석상태,
시린증상 등 자신의 구강 상태에 따라 알맞은 치약을 골라야 합니다.
<치약 고르는 팁>
◆ 성장기 어린이 : 불소가 함유된 어린이용 치약
◆ 충치가 심한 사람 : 불소함유성분 치약
◆ 치아가 시린 사람 : 인산삼칼슘, 질산칼륨, 염화칼륨, 염화스트론튬 함유 치약
◆ 치주질환이 있는 사람 : 소금, 피리독신 등이 함유된 치약
2) 좋은 칫솔 고르는 법
칫솔은 너무 부드럽거나 단단하지 않은 중간 정도의 탄력을 가지고
크기는 치아 2~3개를 덮을 수 있는 칫솔이 좋습니다.
털끝이 둥글게 되어 있어야 잇몸이나 치아에 손상을 적게 주며
사용 1~2주 내에 변형되는 경우 사용방법을 바로 익히는 것이 중요한데요.
칫솔은 3개월마다 교환해주는 것도 잊지 마세요~
<올바른 칫솔질 팁>
1) 솔을 치아와 잇몸이 만나는 곳에 위치 시킨다.
2) 2~3개 정도의 치아를 중심으로 칫솔을
전후방향으로 짧고 부드럽게 움직이면서 닦는다.
3) 10초 정도 반복하고 치아의 씹는 면 쪽으로
이동한 후 다음 치아와 잇몸을 닦는다.
4) 혀 위와 구강점막 부위를 닦다.
5) 칫솔질이 되지 않는 치아와 치아 사이에는 치실과 치간 칫솔을 이용하여 닦는다.
3) 칫솔질하기 가장 좋은 시간
칫솔질은 가능하면 식사 후 바로 하는 것이 좋으며 하루에 3번 이상
올바른 방법으로 하도록 합니다. 특히 저녁 잠자기 직전의 칫솔질은 매우 중요하며,
정기적인 구강검진과 스케일링을 받는 것도 치아 관리 노하우가 됩니다.
너무 과도하게 칫솔을 사용했거나 잘못된 방법으로 칫솔질을 하면 잇몸에
상처가 생기기도 한데요. 이 때 잇몸의 상처가 아물 때까지 그곳의 칫솔질은 잠시 중단하고,
양치액 등으로 소독하는 방법으로 치아와 잇몸에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.
예로부터 우리는 건강한 치아를 오복 중 하나라고 여겨왔는데요.
이를 유지하기 위해서는 특별한 비법이 아닌 올바른
칫솔질만으로도 충분하다는 사실! 꼭 기억해두세요~
정기적으로 치과에 방문하여 구강관리를 해주어야 한다는 사실은 잘 알고 있지만
치과라는 장소를 공포의 대상으로 보시는 분들이 굉장히 많으시죠.
검진이나 치료를 계속 미루다 보면 병을 키우는 원인이 되는데요.
특히 한국인들에게 빈번하게 발생되는 치주질환은
치과질환 가운데 발병률이 가장 높습니다.
이를 예방하기 위해서는 집에서도 꼼꼼히 구강 관리를 해주시는 것이 좋은데요.
오늘은 집에서도 할 수 있는 올바른 구강관리비법을 전수해드릴게요. ^-^
사실 구강관리를 위해서는 음식을 조절하는 것이 굉장히 중요합니다.
단음식은 충치를 유발하는 주된 원인으로 작용하기 때문인데요.
이보다 더 중요한 팩트는 치아에 당분이 붙기 때문이죠.
이로인해서 치주질환은 물론이고 충치까지 생겨 구강건강을 망치기 떄문입니다.
반면 섬유질이 다량으로 포함된 배추나 당근, 수박,
토마토 등과 같은 신선한 과일과 채소는
씹는 동안 치아 표면의 이물질을 닦아주는 기능을 하여
구강 건강 관리에 큰 도움이 되는데요.
등푸른 생선이나 우유, 치즈도 칼슘과 무기질이 다량으로 포함되어 있어
치아 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.
음식을 먹은 후에 바로 양치질을 하는 것은 도움이 되지만
산성이 강한 음료수나 탄산을 마신 직후라면 치아에
경도가 감소된 상태여서 쉽게 자극을 받을 수 있습니다.
때문에 입 안을 충분히 헹궈주신 다음 최소 1시간 후에
양치를 해주시는 것이 좋죠.
이처럼 먹어야 할 것도 신경써야 할 것도 많은 부분이 구강관리인데요.
집에서도 꼼꼼히 관리에 힘써주셔서 튼튼하고 깨끗한 치아를 유지해주세요~ ^^
양치질은 하셨나요? 양치질
을 밥 먹은 후 바로 하는 것이 좋다고 생각하시는 분들 많으실텐데요.
오히려 식사 후 바로 하는 양치질은
산 성분때문에 오히려 치아에 좋지 않다고 합니다.
식후 30분 정도 있다가 하는 양치질이 더 좋다는 것을
알려드리면서 치아건강에좋은음식에 대해 알려드리겠습니다.
양치질을 열심히 하는 것이 치아건강을 유지하는 데 중요합니다.
하지만 양치질이 치아건강의 전부는 아
니겠죠. 양치질과 함께 치아건강을 지킬 수 있는 다른 방법은 없을까요?
치아건강에좋은음식 첫번째! 차 >
녹차나 흑차에는 폴리페놀이라는 물질이 함유되어 있습니다.
폴리페놀은 충치와 잇몸질환을 예방해주는데요.
하루 열번 흑차로 이를 헹구어주면 치태가 덜 생기는 것으로
연구결과가 나타났다고 합니다.
치아건강에좋은음식 두번째! 무설탕껌 >
식후 무설탕껌을 씹음으로써 침의 분비를
촉진시켜주며 구강 속 박테리아를 제거해 줍니다.
치아건강에좋은음식 세번째! 크랜베리 > 위의 차와 함께 폴리페놀을 함유하고 있어
충치와 잇몸질환을 예방해 줍니다.
치아건강에좋은음식 네번째! 우유 > 우유는 어디에나 좋은데요.
입 속의 산 성분 수치를 낮춰주어 물
이나 사과주스보다 더 큰 효능을 발휘한다고 합니다.
치아건강에좋은음식 다섯번째! 치즈 > 치즈를 자주 먹은 아이들은 입 속의
산 수치가 낮은 연구결과
가 있습니다. 유제들이 산성분 수치를 낮춰주는 역할을 하고 있나봐요^^
치아건강에좋은음식 여섯번째! 건포도 > 건포도에 함유된 당분은
입 속의 박테리아가 고착되는 것을
막아줍니다. 그리고 충치를 형성하는 플라그를 죽여주는 역할을 합니다.
치아건강을 위해 건강한 음식도 먹고 먹은 후에는 올바른 양치질로
입 안을 깨끗이 헹궈주는 것도 중요
합니다. 가지런하지 않고 불규칙한 치아를 가진 분이라면 치실과
치간칫솔을 이용해 치아 사이사이까지
관리하는 것이 좋습니다.
치실은 양손을 이용해 톱질하듯이 치아 사이로 밀어넣어주어
치아사이에 낀 음식물을 제거하고 치간칫솔을 사용할 때는 너무 좁은 치아사이로
억지로 넣는 것은 좋지않습니다.
올바른 칫솔질과 치실, 치간칫솔이용으로 더욱 건강한 구강건강에 도움이 되시기 바랍니다.
더불어 치아 건강에좋은음식도 함께 먹으며
나이가 들어서도 유지할 수 있는 건강한 치아를 만들어 보시기 바랍니다.
치아 건강을 망치는 음식을 소개 해드리겠습니다.
먼저 첫 번째 음식은 커피인데요.
커피는 치아를 변색시키는 원인 제공은 물론
치아 변색으로 인해서 치태도 만들 수 있어 주의해야하는 식품이에요.
하지만 더운 여름이나 업무 중에 집중이 안 될 때
한 잔씩 마시면 도움이 되긴 하는데요.
더운 여름철에는 시럽을 넣지 않은
아이스커피를 마셔 주시고
마실 때에는 빨대를 이용하셔서 마셔주시는 것이
착색과 충치 예방에 도움이 됩니다. ^^
두 번째 음식은 바로 말린 과일이에요.
요즘 간식으로 말린 과일을 많이 챙겨드시는데요.
건강에도 좋고 맛도 좋지만 치아 건강에는 치명적이랍니다. ^^
말린 과일을 먹을 때 치아에 달라 붙어서 곤란하셨던 적 있으시죠?
이렇게 말린 과일은 치아에 달라붙어서
제거되지 않으면 세균이 많이 생기게 됩니다.
말린 과일을 먹은 다음에는 물로 입 안을 꼭 헹궈주신 다음에
양치질을 해서 깨끗이 씻어 주셔야 해요!
다음은 절인 채소인데요. 절인 채소는 반찬으로 많이 나오지만
산 성분이 굉장히
높아 치아의 손상을 입힐 수 있습니다.
절인 채소를 드셨을 때에는
치즈를 같이 드시면 산성 성분을
낮춰주고 치즈에 포함된 칼슘 성분이
치아를 보호해주어 상호보완 역할을 해주죠. ^^
다음은 감귤류인데요. 요즘 겨울철이라 귤 많이 드시죠?
간식거리로 요긴한 귤은 산 성분이 다량으로
포함되어 있어서 치아를 부식시키게 합니다.
감귤류에 해당되는 자몽도 요즘 주스로 많이 마시는데요.
이때 바로 양치질을 하는 것보다는 20분 후 양치를 하는 것이 중요해요.
그 이유는 감귤류를 섭취했을 때 양치를 하면 치아에 중요한 성분인 에나멜을
손상시키기 때문이죠. 지금까지 치아 건강에
해를 끼치는 몇 가지 음식을 소개해드렸어요.
참고해두셨다가 자제해주시는 것이 좋겠죠? ^^
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아... 근데 무플이면.. 슬플거 같아요..
댓글 하나만이라도.. ㅋㅋㅋ