뇌경색 예방과 치유법
뇌경색 예방법..뇌경색 초기증상..뇌경색에 좋은 음식..뇌경색 완치
뇌졸중은 우리나라 사망 원인에서 암 다음으로 큰 비중을 차지하고 있는데, 날씨가 추워지면서 특히 노인들의 뇌졸중 걱정이 높아지고 있으며 젊은 세대에서도 종종 발병키도 합니다.
뇌졸중은 단일 질환으로서는 국내 사망률 1위를 기록하고 있으며, 인구 10만 명당 59.6명이 뇌졸중으로 고통 받고 있습니다.
뇌졸중은 60세 이상 사망원인의 1/3을 차지할 정도로 무서운 병 입니다.
뇌졸중은 심장에서 뇌로 가는 여러 혈관에서 생기는 질환으로 크게 뇌출혈과 뇌경색 두 가지로 구분 됩니다.
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날씨가 추워지는 가을과 겨울에 혈관이 수축하고 혈압이 높아져 뇌혈관이 약해지기 쉬우므로 노인들은 무리한 운동이나 갑자기 힘을 쓰는 일 등은 자제하는 것이 좋고, 산책이나 맨손 체조 같은 유산소 운동을 하면 뇌졸중 예방에 크게 도움이 됩니다.
흔히, 뇌경색이나 뇌출혈은 노인질환으로 알고 있으나, 요즘은 20대에서도 빈번하게 발생하는 질병 중 하나입니다. 뇌졸증은 혈관의 퇴행이 아니라, 혈관에 지방이 많거나 다른 신체적 이유로 유발되는 것이기 때문에 나이와는 상관없는 것이지요.
뇌혈관은 여러가지 원인에 의해 막힐 수 있습니다. 고혈압과 당뇨병, 흡연, 과음 등 동맥경화를 유발하는 위험인자로 인해 혈관이 좁아지게 되고, 좁아진 혈관에 혈전이 쌓이면서 끝내는 혈관이 막히게 됩니다.
뇌경색은 막힌 뇌혈관이 어디냐에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 편마비 - 어느 한쪽 얼굴이나 팔다리의 감각 이상
2. 언어장애 - 말을 표현하거나, 이해하는데 문제가 발생
3. 어지럼증 - 특정한 방향으로 몸이 쏠리거나, 중심 잡기가 어려움
4. 시야장애와 복시현상 - 어느 한쪽 눈이 잘 안보이거나 사물이 겹쳐 보임
5. 무시증후군 - 신체 일부나 외부공간의 일부를 인지하지 못함
6. 연하장애 - 음식을 삼키기 어려움
뇌경색 초기증상이라 느껴지면 지체하지 말고 병원으로 가야 합니다. 혈류가 감소되거나, 혈관이 막힌 상태가 오랜동안 지속되면 뇌 손상의 범위가 확대되기 때문입니다. 손상된 뇌는 나중에 혈관이 뚫려도 거의 회복되지 않습니다.
따라서, 뇌경색은 막힌 혈관을 얼마나 빠른 시간안에 뚫어주느냐가 뇌경색 예후에 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 3시간이내에 혈전용해제가 투여되면 뇌손상을 최소화할 수 있습니다. 때문에, 뇌경색은 발병 후 3시간이 가장 중요한 골든타임입니다.
뇌경색 예방을 위한 생활습관
뇌경색을 비롯한 뇌졸중의 80%가 5가지 위험인자로 발병된다고 합니다. 그 5가지 위험인자란 고혈압, 흡연, 비만, 스트레스, 나쁜 식습관 입니다. 따라서, 뇌경색 예방은 이 5가지 위험인자를 멀리하는 생활습관을 갖는다면 발병위험을 크게 낮출 수 있습니다.
이를 위해서는 규칙적인 유산소운동과 체중조절, 음식 싱겁게 먹기(저염식), 금연, 스트레스와 과로 피하기, 과도한 음주를삼가야 합니다.
- 유산소운동
비만이 있는 사람은 뇌경색을 일으키는 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 발생가능성이 높습니다. 따라서, 하루에 30분 이상, 1주일에 서너번씩 규칙적인 유산소운동이 좋습니다. 빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 줄넘기, 계단 오르 내리기 등이 유산소운동으로 효과적입니다.
- 음식 싱겁게 먹기
맵고 짠 음식이나 패스트푸드, 인스턴트식품 등은 혈압을 올려 뇌경색 발병위험을 높게 합니다. 음식은 싱겁고 담백하게 먹는 습관을 들여야 합니다. 또한, 식단으로는 현미밥, 생야채, 채소, 등푸른 생선 등이 좋습니다.
- 금연, 음주습관
흡연은 혈액을 응고시키고, 동맥경화를 유발하므로 담배는 무조건 끊어야 합니다.
- 스트레스관리
스트레스는 안 받는 것이 최선이지만, 스트레스를 받는다 해도 바로 해소할 수 있어야 합니다. 스트레스 해소방법으로 자신만의 취미나 운동을 갖는 것이 좋습니다.
요즘은 20~30대에서도 빈번하게 일어나는 뇌경색을 보면 예방이 최선이지만, 뇌경색 발병에 대한 위험관리도 뇌경색 예방과 함께 한 축을 이루고 있는 중요한 부분입니다.
뇌졸중 전체발병률에서 뇌출혈은 20%,뇌경색이 차지하는 비율이 80% 이상인데도, 보험사에는 뇌경색을 보장범위에서 제외하고 있는게 현실입니다.
현재 생명보험사의 건강보험에서는 단 한 곳도 뇌경색을 보장하는 상품이 없습니다. 다만, 몇 몇 손해보험사의 의료실비보험에서 뇌경색을 포함한 뇌졸중을 보장하고 있지만, 이마저도 점점 사라지고 있는 추세입니다.
때문에, 뇌경색을 포함한 뇌졸증을 보장하는 보험은 없어지기 전에 가입해두는 것이 최선입니다.
뇌혈관은 나이와 상관없이 생활속 잘못된 습관이 누적되어 더 이상 견디지 못하는 상태가 되어 발병하는 것입니다.
따라서, 20대부터 스트레스와 비만을 주의하고, 올바른 식습관을 갖도록 의식적으로 노력해야 합니다.
염분은 1일 10g 이하로 제한한다. 뇌경색의 원인으로 고혈압, 당뇨 등이 대표적이므로 염분 섭취를 줄여 혈압을 조절한다. 또한 라면, 햄, 젓갈, 통조림 등의 가공식품을 주의한다.
포화지방산인 동물성 지방을 제한한다. 콜레스테롤은 뇌경색에 치명적이므로 엄격하게 제한하나 다가불포화지방산(多加不飽和脂肪酸, USFA)인 식물성 기름은 비만증이 없는 한 괜찮다. 단백질 섭취원으로서는 기름기 적은 쇠고기, 닭고기, 흰살생선, 콩, 두부 등이 좋다.
흡연, 음주, 카페인음료를 금한다. 담배, 알코올, 커피 등은 혈압을 높이고, 혈관을 좁게 만들어 뇌경색을 악화시킨다.
규칙적인 운동을 한다.
이전에 뇌경색이 있었던 사람이라면, 재발 방지를 위해서는 평생 약물치료를 함께 받아야 하는데, 이때 사용하는 약물들은 위장관출혈이나 뇌출혈 등의 빈도를 증가시키므로 반드시 의사의 처방에 따라야 할 것이다.
◈ 식품별 추천요리
-단백질 식품
고기는 지방이 없는 부위를 굽거나 찌는 조리법을 이용하여 섭취하고, 생선은 혈압을 낮추고, 혈관을 보호하는 작용(비타민 B12, EPA)이 있어 뇌경색에 좋으므로 자주 이용한다. 콩은 뇌졸중 예방 효과가 있으므로 두부, 비지, 유부, 순두부를 하루에 한 번 먹도록 한다.
우유에는 혈관의 영양분이 되는 단백질이 풍부하다.
【주의】유지방이 많기 때문에 너무 과잉 섭취하지 않도록 하고, 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많으니 주의한다.
☞ 새우튀김 / 쇠고기국 / 비지 찌개 / 연두부찜 / 꽁치구이 / 꽃게찜 / 해물탕
-탄수화물 식품
단순당류(설탕, 엿 등)는 당뇨가 있는 분들과 비만인 분들에게 안 좋으므로 자제한다. 메밀에는 비타민 P의 일종인 루틴이 들어있어 혈관을 튼튼하게 해주는 작용을 한다.
☞ 전복죽 / 현미밥 / 옥수수야채샐러드 / 녹두부침개 / 메밀국수 / 마늘전
-비타민 및 무기질 식품
모든 비타민을 많이 섭취하고, 특히 녹황색 채소 및 버섯류를 적극 먹는다. 마늘도 혈액순환에 도움을 준다.
☞ 표고버섯부침 / 마늘초절임 / 쌈밥 / 양상치샐러드 / 버섯 전골 / 미역초무침 / 다시마튀각 / 콩나물무침 / 야채튀김
1. 뇌경색이 많이 위험한 병인가요?
내버려 두면 위험합니다.치료를 받지 않을씨 악화되어 사망할 수 있습니다.말이 어눌하거나 방향감각이 없거나 구토증세가 나면 즉시 병원에 이송해야 하는데 그 황금타임이 3시간입니다.그 시간을 벗어나면 생명이 위험할 수 있습니다.그러므로 다른 증세같더라도 우선 뇌검사를 실시하여 뇌출혈과 뇌경색이 아닌지 살펴보아야 합니다
2. 뇌경색은 치료를 할수 없나요? 그리고 완치는 없나요?
완치는 10년 정도 잘 치료하면 가능할 수 있습니다.그러나 재발의 위험성이 있고,조금씩 병의 증세와 상황이 침윤될 수 있기 때문에,관리를 잘해야 합니다.관리를 잘하고 운동과 기타 식이요법을 잘한다면,일상생활에 지장이 없을 정도로 회복이 될 수 있습니다.
3. 뇌경색을 앓으면, 심한경우 사망할수도 있나요..?
사망할 수 있습니다.그리고 몸이 마비되어 음식을 삼키지 못할 수도 있습니다.그러므로 뇌경색이나 뇌출혈 의심이 들면 즉시 병원에 가는 것이 중요하며,뇌경색 판정을 받더라도 조금이라도 이상증세가 나면 즉시 병원에 가는 습관을 들이면 좋습니다.혈압과 관계와 콜레스테롤,스트레스,온도 변화를 조심하면 좋습니다
4. 꾸준히 병원에서 치료를하면 원래 건강한 상태로 돌아올수 있나요?
네..회복이 느리지만 점진적으로 회복됩니다..심지어는 완전히 몸이 마비되는 환자라도..서서히 좋아지게 되는데 전과는 다르기 때문에 좋아지지 않는 것처럼 보이지만 우리 인체가 가진 힘은 생각보다 강하고 유연하답니다..처음에 치료를 받으면 두달동안 상당히 마비상태에서 풀린다고 할까..눈에 띄게 좋아지다가..아주 서서히 좋아지게 됩니다..나무가 서서히 자라지요? 그와 같습니다
5. 뇌경색에 좋은음식, 안좋은음식좀 알려주세요. * 이건꼭 안알려주셔도 되요...
짠음식과 인스턴트 음식,캔에 담긴 음식,육지 동물 고기,튀긴 음식,기름,조미료는 좋지 않습니다.
싱거운 음식,야채식,신선한 과일,생선,삶은 고기(고기는 소량만 드시도록),마늘과 청량고추로 맛을 내면 좋습니다
음식이 제일 치료에 있어 중요하다는 것을 인지하십시오!
6. 만약에, 뇌경색을 앓으면 평범한 사람들보다 일찍죽거나, 그런건 없나요..?
관리를 잘하면 오히려 오래 살 수 있고,관리를 잘하지 못하면 위험할 수 있습니다.그리고 뇌경색외에..뇌경색의 원인인 심장이상과 콩팥이상,콜레스테롤 수치,고혈압,스트레스,식습관을 바꿔야만 건강을 유지할 수 있습니다.가족분은 우선 놀라고,환자는 걱정이 많은 상황이 되겠습니다만..휴가 나왔다치고 잘 치료받고 나오고,잘쉬고 치료 받는 마음이 필요합니다..의외로 뇌경색이나 뇌출혈은 흔합니다..길에 걸어다니는 사람들중에 5분의 1은 뇌질환을 겪을 사람이거나 겪고 있는 사람입니다..너무 두려어 마시구요..마니 웃어 드리세요..
뇌경색 되면 언어가 막혀서 짜증만 내게 됩니다..환자가 되어 보니 그러더군요..그러나 여유롭게 서서히 회복되도록 도와주면 좋습니다
7. 아빠가 오늘도 어제와같이 구토하고, 어지럽고 똑같은 증세라던데... 심한건가요..?
병원에서 뇌경색 치료중에 혈압조절과 링게르액 같은 것을 팔에 꽂고 있는지 확인하십시오.팔에 뇌혈을 묽게 만드는 링거액 같은 것을 맞고 있어야만 회복이 가능합니다.그것이 떨어지면 간호사분들께 말씀하셔서 새로 대치하셔야 합니다..지금은 그 치료가 제일 중요합니다!
병원에서 뇌경색 치료를 하고 있는지 어머님에게 확인하라고 하십시오.팔뚝에 뭔가가 꽂혀 있어야 합니다
알겠지요!
8. 만약 치료가 가능하다면, 얼마나 기간이 걸릴까요?
우선 급한 증세는 한달안에 잡을 수 있고,회복되는데는 1년 정도 걸립니다.상태에 따라 다르지만 대략 6개월전후로 회복이 되고 안정이 됩니다
9. 뇌경색 치료할때 드는 비용좀 알려주세요...
들으신 보험이 있다면,도움이 될텐데요...보통 입원을 보름정도 하면..100만원에서 130만원 사이 드는 것 같습니다..그리고 보험을 들지 않았다면..동사무소 사회복지과에 가셔서 지원을 받을 수있는 방법이 없는지 상의해 보심도 좋겠습니다..
[출처 : 네이버]
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오늘은 어떤 색 양복을 입을까? 넥타이는?
만약 감색 양복에 분홍색 넥타이를 선택했다면 그것은 당신의 뇌세포가 그런 선택을 했기 때문이다.인간의 모든 생각과 사고, 행동을 관장하고 있는 뇌. 그래서 뇌는 우리 몸을 지배하고 있는 사령탑이다.인간을 인간답게 만드는 근간이 된다고 할 수 있다
그런데 이러한 뇌가 제 기능을 제대로 수행하기 위해서는 반드시 필요한 것이 있다. 신선한 피다. 이 피를 통해 산소와 영양분을 원활히 공급받아야 제 역할을 할 수 있다. 그러자면 어떻게 해야 할까? 말할 것도 없이 뇌조직으로 피가 술술 잘 흘러야 한다. 그래서 내 머릿속의 뇌세포가 계산을 하고 기획안을 쓰는 데 필요한 에너지를 공급해주어야 한다. (클릭)=☞뇌졸증 뇌경색 상세정보
이때 그 기능을 담당하고 있는 혈관은 크게 네 개다. 이 중 두 개는 목의 양옆을 따라 흐르고 있는 좌우 경동맥이고, 다른 두 개는 목뼈의 뒷부분을 통해 흐르고 있는 추골동맥이다. 이 네 개의 혈관들은 머리뼈의 바닥에서 서로 가지를 내면서 만나 서클을 형성하고 이 고리에서 더 많은 혈관이 나와 뇌 전체에 피를 보내게 된다.
그런데 만약 뇌조직에 신선한 피를 공급하는 이들 혈관에 문제가 생긴다면? 그 여파는 실로 크다.
뇌세포가 곧바로 활동을 정지해버리기 때문이다. 그 시간도 극히 짧다. 단 5분 동안만 뇌조직에 혈액 공급이 중단되어도 뇌세포는 크게 손상을 받고, 그 상태가 3시간 이상 계속되면 뇌세포는 죽어버리기 때문이다. 이렇게 되면 우리는 아무 것도 할 수 없다. 생각하는 것도, 움직이는 것도, 말하는 것도 할 수 없다. 숨쉬는 것밖에 할 수 없다.
따라서 뇌세포가 제 기능을 제대로 수행하기 위해서는 뇌조직으로 피가 술술 잘 흘러서 뇌세포가 필요로 하는 산소와 영양분을 제때제때 공급해주어야 한다. 그러자면 반드시 뇌로 통하는 혈관에 아무런 문제가 없어야 한다. 그런데 종종 어떤 원인에 의해 뇌로 통하는 이들 혈관에도 크고 작은 문제가 발생한다. 특히 나이가 들수록 위험요소는 더 많아진다. 일례로 뇌의 미세한 혈관에 동맥경화가 일어나 막혀버리기도 하고 목과 뇌의 굵은 혈관 안측에 콜레스테롤 덩어리가 생겨 혈관이 좁아지기도 한다.
또 심장에서 생긴 혈전이 떠돌아다니다가 뇌혈관을 막아버리기도 한다. 이렇게 되면 그 결과는 자못 심각해진다. 우리 삶에 돌이킬 수 없는 후유증을 남긴다. 반신불수, 언어장해, 치매 등 말만 들어도 무시무시한 각종 증상을 유발시키기 때문이다. 경희대 동서신의학병원 뇌혈관센터 고창남 교수는 “그것이 바로 뇌출혈과 뇌경색”이라고 밝히고 “특히 뇌경색은 발병률이 극히 높아 두려움의 대상이 되고 있다.”고 말한다.
뇌경색을 일으키는 위험인자들
뇌로 통하는 동맥의 벽이 두껍게 되면서 혈관 안이 좁아지거나 혈전이 뇌혈관을 막아서 발생하는 뇌경색. 이러한 뇌경색을 일으키는 원인은 다양하다. 특히 문제가 되는 요소는 다음과 같다.
1.흡연: 혈관을 수축시키기 때문이다.
실험 결과 흡연량이 많을수록 뇌경색의 발병 위험성도 높아지는 것으로 밝혀졌다.
2.고혈압:혈압이 높으면 혈류의
흐름에 이상이 생기기 때문에 미세한 뇌혈관이 파괴되거나 막히기 쉽다.
3.고지혈증: 혈액 내에 기름기가 많아지면 온몸의 혈관을 막을 수가 있다.
4.당뇨병: 혈액이 설탕물처럼 끈적끈적해지면 혈액순환이 원활하지 않게 된다.
그렇게 되면 뇌로 통하는 혈관에도 문제가 생겨 뇌경색이 유발될 수 있다.
5.피임약: 혈전증을 일으킬 위험이 있다.
6.나이: 혈관은 나이가 들수록 퇴행성이 되기 때문에 나이 또한 뇌경색을 일으키는 주요 원인 중 하나다.고창남 교수는 “노년기 암보다 무서운 뇌경색은 대체로 이들 위험인자들이 복합적으로 작용해 발병하는 경향이 있다.”고 밝히고 “나이가 들수록 각별히 조심해야 될 대표적인 질환”이라고 경고한다. (클릭)=☞뇌졸증 뇌경색 상세정보
혹시 나도? 내 몸에 숨어있는 뇌경색 체크표
노년기를 위협하는 뇌경색이 걱정된다면 미리미! 리 체크해볼 수 있는 방법은 있다. 병원에 가서 MRI 검사를 통해 체크해볼 수 있지만 만약 시간적, 비용적으로 부담이 된다면 다음 체크표를 활용해보자. 고창남 교수가 소개하는 ‘뇌경색 체크표’를 소개하면 다음과 같다.
☞ 증상으로 알아보는 뇌경색 체크표
□ 평상시와 다른 두통이 긴 시간 동안 계속되는 경우가 종종 있다.
□ 평소 현기증이 심하게 나타나면서 구토가 있거나 메스꺼움이 나타난다.
□ 걸을 때 다리가 꼬이거나 걸려 넘어질 뻔하기도 한다.
□ 계단 오르내리기나 문턱을 넘을 때 한쪽 발을 자주 부딪힌다.
□ 이전에 비해 손끝이 자연스럽지 않다거나 글씨가 바르게 써지지 않는다.
□ 이전에 비해 계산이 서툴러졌다. 특히 숫자 개념이 모호해졌다.
□ 얼굴과 입술이 마비될 때가 종종 있다.
□ 일시적으로 의식이 몽롱할 때가 있다.
□ 갑자기 혀가 잘 돌지 않아 말이 잘 되지 않을 때가 있다.
□ 말을 얼버무려서 알아듣기가 쉽지 않다.
□ 물을 먹을 때 사래가 자주 걸린다.
□ 사물이 이중으로 보이거나 시야가 흐려진다.
□ 작은 일로 갑자기 운다거나 큰소리로 웃어댄다.
□ 갑자기 침울해진다거나 우울해질 때가 있다.
□ 손발이 저리다.
□ 평상시 대소변 장애가 나타난다.
※이상의 항목 중 3항목 이상 해당되는 사람은 한 번쯤 숨은 뇌경색을 의심해보아야 한다.
☞ 행동으로 알아보는 뇌경색 체크표
▶ 오각형 그려보기
·흰 종이에 좌우 대칭을 이루는 오각형을 그려보도록 한다.
·뇌경색이 의심스러운 경우는 오각형을 그리는 데 어려움을 나타낸다.
·이때는 미세한 뇌경색의 조짐이 보이므로 최대한 빨리 병원에 가서 구체적인 검사를 받아보아야 한다.
▶ 바빈스키 반사 체크해보기
·의자에 앉아 한 발을 다리 위에 올려놓는다.
·발바닥 맨 끝에 엄지손가락을 대고 있다가 발가락쪽으로 쭉 선을 그어본다.
·이때 만약 다섯발가락이 안쪽으로 오므려들지 않고 엄지발가락이 치솟는다면 뇌경색을 의심해보아야 한다.
※10세 이하의 어린이의 경우에는 엄지발가락이 치솟지만 성인인 데도 엄지발가락이 치솟는 바빈스키 반사가 일어나면 이는 뇌경색을 진단하는 중요한 잣대가 된다.
숨은 뇌경색예방은 이렇게…
만약 숨은 뇌경색 체크표를 통해 조금이라도 뇌경색 조짐이 보인다면 절대로 방치해서는 안 된다. 적극적인 치료가 반드시 필요하다. 그리고 일상생활도 180도 바뀌어야 한다. 숨어있는 뇌경색을 다스리는 데 도움이 되는 생활요법을 소개하면 다음과 같다.
▶ 뇌경색을 예방하는 생활법
·정상적인 생활습관을 유지해야 한다. 식사는 규칙적으로 하고, 충분한 수면 습관을 지키며 기호식품 섭취는 절제하는 등 바른생활 주인공이 되어야 한다.·규칙적인 운동을 해서 몸의 탄력성을 유지해야 한다.·비만하지 않도록 노력해야 한다.·즐기면서 살아야 한다.·평상시 박수 치기를 생활화한다. 그냥 치는 게 아니라 손바닥 마주치기를 해야 한다. 아침에 5분, 점심에 5분, 저녁에 5분 빨리 치기를 하면 땀이 난다.·금연을 생활화한다. (클릭)=☞뇌졸증 뇌경색 상세정보
▶뇌경색을 예방하는 지압법
합곡혈 지압법 - 손등의 엄지손가락과 집게손가락이 연결된 사이를 말한다. 이 혈자리를 자극하면 온몸의 기혈순환을 촉진하는 효과가 있으므로 평소 시간이 날 때마다 꼭꼭 눌러준다.·
태충혈 지압법 - 발등 부분에서 높게 올라온 곳으로 엄지발가락과 그 옆의 발가락 사이에 연결된 부분을 말한다.이 혈자리는 우리 몸의 에너지 통로가 되므로 평소 이 곳을 자주 지압해주는 것도 뇌혈관질환 예방에 큰 도움이 된다.
▶뇌경색을 예방하는 베스트 식품
평소 뇌경색이 걱정된다면 당근, 피망, 시금치, 파슬리, 부추, 브로콜리, 토마토 등의 녹황색 채소를 즐겨 먹는 것이 좋다.또 미역이나 다시마, 김, 녹미채 등도 자주 섭취하면 도움이 된다. 특히 양파와 마늘은 뇌경색을 예방하는 최고의 식품이다.
다음 여섯 가지 효능이 있기 때문이다.
1· 혈당치를 낮춘다.
2· 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 줄인다.
3· 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다.
4· 혈소판의 응집을 막고 혈전을 만들기 어렵게 한다.
5· 혈액이 굳지 않게 해 그 흐름을 좋게 한다.
6· 활성산소를 퇴치하고 동맥경화를 막는다.
이렇듯 좋은 양파와 마늘은 하루 50g 정도 먹는 것이 좋다.
▶뇌경색을 예방하는 장딴지 마사지법
고창남 교수에 의하면 “우리 몸의 피로를 풀어주는 가장 좋은 방법은 바로 발목의 아킬레스건에서 무릎에 이르는 장딴지 근육을 풀어주는 것”이라고 말한다. 장딴지 근육은 혈액의 흐름을 원활하게 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고 있기 때문이다. 장딴지 근육이 온전히 수축과 이완을 반복함으로써 혈액은 전신을 원활하게 흐를 수 있게 된다. 따라서 평소 장딴지 마사지를 자주 해주면 전신의 혈류를 개선하는 데 큰 효과가 있다. 이렇게 되면 당연히 뇌의 혈류도 좋아질 수밖에 없다. 하는 요령을 소개하면 다음과 같다.
☞장딴지 마사지 이렇게 하세요!
·장딴지를 안쪽, 중앙, 바깥쪽으로 나눠 발목부터 무릎을 향해 주무른다. 약간 아프지만 기분이 좋을 정도의 힘으로 주무르는 것이 요령이다.·양손을 사용해도 좋다.
▶뇌경색을 예방하는 도인안교법
뇌경색을 일으키는 큰 원인은 바로 혈전이다. 혈관 내에 생기는 피 덩어리를 말한다. 이 혈전을 만들거나 뇌로 보내지 못하도록 만드는 것은 뇌경색의 예방과 재발 방지에 아주 중요하다. 이때 효과가 아주 좋은 예방책 가운데 하나가 바로 호흡법이다. 고창남 교수는 “뇌경색을 예방하고 재발 방지에 도움이 되는 호흡법에는 도인안교법이 좋다.”고 말한다. 하는 요령도 간단하다. 소개하면 다음과 같다. (클릭)=☞뇌졸증 뇌경색 상세정보
.눈을 지그시 감고 누워서 팔 다리를 편안히 한 상태를 취하고 코로 숨을 들이마신다음
입으로 빠른 시간 안에 내쉬기를 5~10분 정도 이 호흡법을 실천한다.
이상의 방법들은 숨은 뇌경색을 개선하는 데 도움이 되는 요법들이다.
고창남 교수는 “비록 귀찮고 번거롭더라도 꾸준히 실천하면 좋은 효과를 볼 수 있다.”고 밝히고 “무엇보다 노년기에는 최대한 욕심을 버리고 살 것”을 당부한다
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▶ 뇌경색
뇌경색을 뇌출혈, 뇌졸중 등과 헷갈려 하는 경우가 많지요. 뇌출혈은 말 그대로 뇌혈관이 터지는 질환이며 뇌경색은 갑작스럽게 뇌혈관이 막히면서 그 부분이 괴사하는 질환이라고 합니다. 그리고 뇌출혈과 뇌경색을 합쳐서 뇌졸중이라고 하지요. 오늘은 그 중 뇌경색의 초기증상 및 일반 증상과 치료 그리고 뇌경색에 좋은 음식들에 대하여 알아보려고 합니다.
뇌경색 초기증상
뇌경색 초기증상에 대하여 알아보겠습니다. 뇌경색은 재생이 되지 않는 신경세포의 특성상 발생 초기에 치료가 이루어져야 후유증을 최소화 할 수 있다고는 하는데, 사실 발병 후 3시간 이내라는 골든 타임에 적절한 치료를 받기 어려워 생명을 건지더라도 반신불수가 되거나 장애가 남는 경우가 많은 것이 현실이라고 합니다. 이것은 뇌경색의 초기증상 또는 전조증상이 나타나도 지속시간이 짧거나 일시적인 증상이라고 여겨 방치되기 쉽기 때문이지요.
그렇다면 뇌경색을 의심할 수 있는 초기증상에는 어떤 것들이 있을까? 우선 갑작스러운 한쪽 얼굴 또는 팔다리 마비 등이 있으며 언어장애, 보행시 비틀거림, 갑자기 사물이 두 개로 보이거나 잘 보이지 않는 증상, 구토를 동반한 심한 두통, 어지럼증, 또한 갑자기 몸에 힘이 빠져 물건을 잡는게 어렵게 되는 증상 등을 뇌경색 초기증상으로 보아야 한다는군요.
뇌경색 증상의 치료
뇌경색 증상의 치료에 대하여 알아보겠습니다. 우선 뇌경색으로 인해 나타나는 증상들로는 팔다리의 마비, 감각이상, 실어증이나 구음장애의 언어장애, 실신, 간질이나 발작의 경련, 배뇨장애, 두통, 시력장애, 안면신경 마비, 연하곤란, 치매, 구통, 어지럼증 등이 뇌경색 초기증상들에 이어 나타나는 일반적인 뇌경색 증상이라 설명할 수 있답니다.
뇌경색 치료에 대하여 알아보면, 뇌경색 치료는 경색의 종류나 위치, 크기 등에 따라 치료법도 달라지게 된다고 합니다. 식생활 조절과 운동을 병행하면서 약물을 사용하여 혈압을 조절하는 것이 가장 기본적인 뇌경색에 대한 예방법이자 치료법이라고 합니다.
즉 뇌경색 치료법을 볼 때, 약물요법의 경우는 헤파린이나 와파린 같은 항응고제나 혈전 용해제, 항혈소판제제 등을 이용한 치료법과 외과적인 수술방법으로 내경동맥을 열어서 그 속의 물질을 떼어내는 내경동맥 내피제거술의 뇌경색 수술치료법이 있으며 막힌 부분과 주위의 정상 혈관을 이어주는 회로 단락술을 하기도 하며, 뇌압이 너무 높으면 응급으로 두개골을 열고 감압술의 뇌경색 수술치료를 시행하기도 한다는군요. 또한 혈관 조영술의 치료법으로 막힌 부분에 카테터를 통해서 혈전 용해제를 넣어서 혈전을 직접 녹이는 치료법도 있다고 합니다.
뇌경색에 좋은 음식
뇌경색에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 여러 가지 뇌경색에 좋은 음식들 중에서 대표적으로 천마가 뇌경색에 좋은 음식으로 알려져 있다고 합니다. 천마는 뇌 질환에 뛰어난 효능을 발휘하는 음식으로써 혈액을 맑게 해주어 마비증상이나 중풍과 같은 증상을 예방 및 치료에 도움을 주고 두통이나 스트레스 해소, 불면증 해소 등과 함께 뇌경색에 좋은 음식이랍니다.
뇌경색에 좋은 음식 다음은 마늘과 생강 등과 같이 면역력 향상과 혈액순환에 도움이 되는 음식과 정어리, 고등어, 꽁치 등의 등푸른 생선과 발효음식인 된장과 간장 그리고 혈전 방지 효과가 높은 멜론, 딸기, 수박 등과 혈소판 응집억제력이 좋은 자몽, 레몬, 자두, 키위 등의 과일도 뇌경색에 좋은 음식으로 볼 수 있다는군요. 이상으로 뇌경색 초기증상과 치료법 그리고 뇌경색에 좋은 음식 등에 대하여 간단히 알아보았습니다.
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안녕하세요 즐거운공간 수경맘입니다*^^*
오늘는 뇌경색에 대해 도움될수 있는 내용을 담아볼께요
뇌경색에 좋은 음식
뇌경색 치료에 도움되는 좋은 음식과 피해야할 과일 알아봅시다.
가장 많은 혈액이 순환하는 뇌에 혈관흐름이 막히거나 혈액의 양이 감소하게 되어 뇌의 일부조직이 죽었을때 뇌경색이라고 하는데 이 뇌경색의증상중 가장 대표적인 것이 언어장애와 안면마비, 팔다리의 감각이 이상하다는 느낌등을 들수 있습니다. 뇌경색에 한번 걸리면 회복하기 어렵다는 점이 환자와 환자가족의 꾸준한 인내를 필요로 하는데요. 꾸준한 운동과 식이요법이 뇌경색을 완치하는 방법으로 알려져 있습니다. 그래서 뇌경색에 나쁜음식과 좋은 음식을 알아보았으니 참고해보세요.
뇌경색에 안좋은 음식
1. 비타민 k가 많이 들어 있는 음식 : 혈액을 굳게 하는 비타민k음식들을 주의하세요.
녹색이 짙은 채소(시금치, 부츠, 쑥갓등이 여기에 해당합니다.) 미역, 김, 녹차, 홍차, 통밀, 마요네즈등
2. 뇌경색 위험이 있을 시에는
비타민 k음식과 더불어 비타민c와 비타민 e도 지나치게 드시지 않도록 하는 것이 좋다고 합니다.
비타민c 음식 : 딸기, 오렌지, 귤, 키위등의 과일 비타민e 음식 : 식용유, 견과류등
뇌경색에 좋은 음식
생강
뇌경색에 좋은 음식인 생강은 혈액순환을 잘 될게 할뿐만아니라 혈소판이 응집되는 것을 막아주기 때문에 혈관질환인 뇌경색에 도움이되는 음식으로 알려져 있습니다. 일반적으로 생강은 몸에 열이 나게 하여 감기예방등의 일상민간요법으로도 많이 활용됩니다. 뇌경색에도 좋은 음식이라고 하니 건강차로 즐기시면 좋을 것입니다.
콩
삶은 콩 똫한 뇌경색에 좋은 음식인데요. 푸욱 삶아 걸죽한 콩과 그 물을 함께 섭취하거나 죽을 쑤어서 드시면 뇌경색에 도움이 된다고 하니 되도록 생활속에서 두부, 순두부등의 콩비지콩음식을 많이 먹고 뇌경색 예방과 치료법을 실천해보세요.
무껍질
무껍질 또한 뇌경색에 좋은 음식인데, 무껍질에는 비타민 b가 많이 들어 있어 모세혈관을 건강하게 하여 주고 그와 더불어 튼튼한 혈관을 만들어 준다고 합니다. 무껍질의 활용방법은 무말랭이 끓여 그 물을 마시기, 무밥을 해먹기, 무생강을 함께 갈아 먹기등이 있습니다.
천마
천마 역시 뇌경색에 좋은 음식이라 많이 알려져 있는데요. 이는 혈액속의 노폐출제거에 효과적이기 때문에 피를 맑게 하여 뇌질환, 혈관계질환등에 효능이 있어서이기 때문입니다.
뇌경색에 좋은 음식과 나쁜 음식 - 뇌경색치료 예방하는 뇌경색에좋은음식
뇌혈류가 어느정도 이상 계속되면 뇌조직의 일부가 죽기 시작하는데 이러한 괴사가 진행되면 회복이 불가능한 상태에 이르게 되고 이것을 뇌경색이라고 부릅니다. 뇌혈관에 혈액량이 적어지면 뇌조직이 제대로된 기능을 못하게 되므로 뇌경색의 예방 및 치료는 중요합니다.
그렇다면 이러한 뇌경색에 좋은 음식은 무엇이고 뇌경색에 나쁜 음식은 무엇일까요?
뇌경색에 좋은 음식들과 나쁜 음식들 정리하여 보았습니다.
* 뇌경색에 좋은 단백질 음식
1. 콩 : 순두부, 유부, 두부, 비지등 콩을 응용한 음식은 뇌졸증 예방효과가 있습니다.
2. 우유 : 단백질이 풍부하여 혈관에 영양분이 됩니다.
3. 생선 : 혈관을 보호하는 비타민 B12, EPA,가 들어있고 혈압을 낮추므로 뇌경색에 좋은 음식입니다.
단백질음식은 과잉섭취시 유지방이 많아 좋지않으며 콜레스테롤이 많은 계란노른자등도 주의해야할 음식입니다.
* 뇌경색에 좋은 탄수화물 음식
1. 메밀 : 루틴이라는 비타민 P의 일종이 들어 있어 혈관을 강화시켜주는 음식입니다.
2. 현미
* 뇌경색에 좋은 비타민과 무기질음식
1. 녹황색채소
2. 버섯류
3. 마늘: 혈액순환에 도움을 주는 좋은 음식입니다.
비타민의 모든 종류를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
뇌경색에 나쁜 음식
1. 염분: 혈압을 조절하여 고혈압, 당뇨등의 뇌경색 유발인자를 예방하기 위해 염분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
2. 가공식품 : 젓갈, 통조림, 햄, 라면등
3. 동물성 지방, 콜레스테롤 제한
4. 카페인 음료, 알코올, 담배
규칙적인 운동을 하되 움직임이 불편할 경우라면 발지압을 하기 위한 제자리걸음 운동도 도움이 된다고 합니다.
-탄수화물 식품-
옥수수,야채샐러드,전복죽,현미밥,녹두부침개,마늘전등이있다
-단백질 식품-
고기는 지방이 없는 부위를 굽거나 찌는 조리를 이용해섭취해야한다
생선은 혈관을 보호하는 작용과 혈압을 낮추어주는 기능이있다
콩은 뇌졸증 예방효과가 있어
순두부,두부,유부,비지등을 하루에 한번먹는다
-비타민 및 무기질 식품-
마늘초절임,미역초무침,양상추샐러드,표고버섯부침,야채튀김,다시마튀각,버섯전골,콩나물무침등
모든 비타민을 많이 섭취,특히 버섯류나 녹황색 채소류를 적극섭취한다
또한 마늘이 혈액순환에 도움이되니 마늘을 많이 사용하는 요리를 섭취하는것이 뇌경색을 막는데 도움이된다
보리,현미같은 잡곡,야채,김이나 미역같은 해조류는 섬유질이 풍부해
포만감을 주고 콜레스테롤이나 소금의 흡수를 낮추므로 식사시 2가지 이상의 채소반찬을 먹도록하는것이 좋다
피해야할 음식들
콜레스테롤이 많은 음식
소나돼지의 간같은 내장류,달걀노른자,메추리알,장어,새우,문어,
미꾸라지,생선알,쇠고기, 돼지고기,닭고기의 기름이나 껍질,
소시지,햄같은 인스턴트 식품 등
포화지방산이 많은 음식
삼겹살,갈비,베이컨 같은 육류,버터,치즈,생크림,초콜렛,
라면이나 과자를 튀기는 기름류
+새우튀김,쇠고기국,해물탕,꽃게찜,꽁치구이등도 주의가 필요한 식품이다
뇌경색이 의심되는 사람에게는 발병초기에
아토피나 고혈압,뇌졸증 증세가 있기도 하다합니다..
뭐든 초기가 가장중요합니다 평상시와 다르다고 느낄때 바로 병원에 꼭 방문해서 미리미리 예방하세요^^